分类： 训练恢复

碳水作为最强的A类增强剂，实际上很多的业余运动员甚至爱好者都没有吃到足够的量，以及如果没有摄入足够，

大部分公路自行车运动员，他们摄入的蛋白质总量都是远远不够的，或者是大概率是缺乏的，但是我最近接触的很

我相信大家小时候都听过来自大人们这样的一句唠叨，刚吃完饭别剧烈运动。这是因为吃完饭后如果借助运动会对

和大家分享一下糖原储备以及在赛前如何吃才能更好的优化我们在比赛中的运动表现。 积极耐力运动绕不开的一

很多车友问我在训练的前中后应该怎么吃，吃多少，因为我现在呢正好结束了今天的训练，所以练后餐他来了，这

训练时长是成功的一个关键。当然，恢复时间比训练时间我认为还要重要。 昨天跟一个学员讨论他的训练进展，