骑行训练服务：定制计划与教练组详解

很多骑友询问定制计划和训练事宜，这里统一说明。我人在西安，是四川凤凰飞行士车队的成员，本地骑友叫我核桃。目前提供的服务有两块：训练计划定制和教练服务。在介绍服务之前，先说明两类不建议付费的人群，因为大概率会花冤枉钱。第一类是周训练时长严重不足，比如低于8小时；第二类是执行率严重不足。计划和教练能给你方向，但练不练在于你自己，执行不到位，什么都白搭。另外硬性门槛是必须有心率带和功率计，如果有骑行台会更好。

训练计划定制

训练计划定制一直在做，最近才开始认真运营账号。大家最关心的价格是三个月188元。三个月是一个能基本看到变化的完整周期，无论纯新手还是练过一段时间的老手，一个周期下来都会有比较明显的变化。

定制流程如下：先确定训练目标，再收集生理数据，包括生活习惯、日常安排等。客户大多是上班族，时间紧张，需要结合工作和作息动态调整课表。交付时会给一份精彩课表，并额外提供第一周和首月节。结束后会提供计划修改建议，主要防止个别人测试时FTP不准，导致强度过大容易受伤，或强度不够没效果。

教练组

我本身也是上班族，时间精力有限，不会长期招收学员，主要以训练营方式带。形式是纯线上，开营前收集所有学员信息，尽可能做到个体化差异分离后再定制课表。名额方面，当期招收情况会实时更新，满人时会直接标注。名额通常有限，主要是为了对得起每一位学员，不辜负信任，希望进来的人都能拿到满意的进步，没报上的同学先说声抱歉。

训练营价格随当期主题浮动，多数情况下每月费用大概在600到1000左右，具体看训练营当期内容和主题。训练营包含以下服务：训练期间可免费使用我自己开发的训练指导系统；群内长期答疑；每周至少两次直播，进行数据分析和课程调整建议；如果因上班或其他客观因素被迫停训，会根据情况实时调整计划；最后提供关于比赛或备赛的信息指导。

祝各位功率今天能涨，明天还能涨，最终练成自己向往的样子。