真正高效的有氧训练看什么？

怎么样骑有氧
才能够叫高效的有氧训练呢
我的最后的平均功率
到有氧区间就可以了
实际上
这样并不能够算高效的有氧训练
你真正要去看的这个数据是什么
是你在这个有氧区间内
维持了多少的时间
特别是在路骑的时候
我们经常会出现起步或者刹车的情况
那么这些都不能够
算进你的训练时间里面的
它是你训练时间中的垃圾时间
而真正在你的训练区间中的时间
有多少这个是需要去注意的
如果你在训练区间中的时间
非常的不够的话
那么你即使骑的时间再长
你的训练效率也是比较低的
特别是路骑
很多人在城市里面住
他会有很多起步或者是刹车的阶段
所以说骑行台相比之下
就会变得更加的高效了
因为不会出现中断
或者说有那些需要减速的情况
那么我觉得
大家真的要好好去看一下
自己的有氧的数据
并不是去看你的AP
而是你看你的功率数据中
有多少时间是真正在这个区间内的
打个比方
如果你目标功率是150
但是你最后平均是150
你以为你起到了非常高效的有氧
打开数据分析一看啊
一会骑130
一会骑180
真正150上下10瓦的空间非常的少
那么
其实你的有氧真的不能算非常的高效
说明你的功率控制能力
需要继续的加强
说明你对功率的把控
还有你对体感的这个配速的能力
都会比较的差
大家真的好好看一下
自己的有氧的训练
并不是AP代表一切