骑车训练的造房子理论

有人问有氧速度这么慢，到底能进步能提升吗？答案是能也不能。

为什么这么说？那么如果你在新手期或者训练期，你一直去追求短距离二三十公里的速度的话，那么你的就好比这个楼房，你的楼房只能两层或者三层那么高，你做不到摩天大楼。那么怎么样才能做到摩天大楼呢？那么你就需要进行去骑有氧的过程，就好比是打地基，你的地基很深很广，那么你将来建高楼的话才会很高很高，你的水平你的骑行水平才会很高很高。

那么如果你一直去有氧，你就能水平很高了吗？答案不是的，为什么这么说呢？因为就像地基一样，你打好了你不去建房子那么也不行。所以怎么样去建房子呢？什么行为才是建房子呢？这个行为就是去上强度。

那么怎么样去上强度？你可以把它理解成参加当地的团练，或者跟小伙伴骑行拉扯，你都能轻松的应对。那么这个时候你就可以去骑一骑强度了。那怎么骑呢？你可以把它简单的理解为三分钟、五分钟或者十分钟。大家如果有心率带有功率计的，你可以骑85%左右的接近全力的骑行。那么如果你没有这些设备的朋友呢，你可以去骑竭尽全力的三分钟、五分钟甚至10分钟这种。那骑三分钟休息三分钟，这样要注意休息的过程不是完全的停下车来休息，而是说你需要在车子上进行简单的骑行，放松的骑行。

想要减肥的朋友也是一样，那么减肥也分为很胖，微胖正常。那么你想要瘦的话，不是一味的起有氧空间就可以，而是根据自己的自身情况，每一周或者一个阶段要去穿插的强度，就是给自己提升提升一点难度的一些提醒。那么这样的话他可能会充分制造热量缺口，进行减脂燃好吗？好。