恢复比训练更重要

训练时长是成功的一个关键。当然，恢复时间比训练时间我认为还要重要。

昨天跟一个学员讨论他的训练进展，然后他给我反馈说，最近有一点不太想去骑车了，就是他骑车的动力没有原来那么强了。他是一个非常自律的一个业余运动员。他对自己的要求是很高的，在过去的四周，他平均的训练时间能到18~20个小时。

这已经是业余车手能够顶到我觉得比较极限的一个量了，因为他平时要朝九晚五要上班的，但是他下班之后能做的事情就是骑车，所以他是非常自律的一个车手，基本上课程从来没有落下过。但是他既然跟我讲说。我开始有那么一点不太想骑车了，然后我就开始询问他最近的恢复情况，最近的睡眠有多长？最近的营养有没有跟上，这几个都是非常重要的恢复因素，因为他之前从来没有这样的反馈，所以我觉得这件事情是需要值得去警惕的，也是我作为一个教练需要去跟踪以及帮他监督监管的。

然后他告诉我，最近休息并不是很好，晚上睡眠时间也只有七八个小时。嗯，所以说我就建议他说，那么之后我们就去减量，把量给减下来，来恢复他对汽车的一个热情。所以这个事情其实对于大家的一个启示是什么呢？就是你平时有多少恢复时间。你才能够去安排多少训练时间，这个对于业余车手是非常大的一个训练上的阻碍，可以说是阻碍吧，因为你平时要上班的，然后你。上班之外的时间本来就不多，然后你睡眠的时间又有多少呢？所以这些是你需要去问自己的问题。如果你睡眠时间本来就不长，那么你真的没有办法做到每周15个小时以上，那如果你睡眠时间很足够，你的营养也能够保证。你的训练热情也足够，那么这几个条件满足后，我觉得去加量是没有任何问题的。所以大家真的去好好的看一下自己的恢复时间有多少，如果没法好好恢复，那就真的没有办法好好训练。那就不要去练那么多了，可以减一点量。