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骑行圈

乱不乱进来看看

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到底是在骑行台训练还是户外训练好?

发布于2024年9月20日2024年9月20日 作者:61713324@qq.com

训练到底应该更多的在骑行台上进行还是在户外呢?这个其实不是一句话能够说清楚的,所以我今天想分很多种情

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你的碳水吃够了吗?

发布于2024年9月20日 作者:61713324@qq.com

碳水作为最强的A类增强剂,实际上很多的业余运动员甚至爱好者都没有吃到足够的量,以及如果没有摄入足够,

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训练与饮食, 训练恢复
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公路车运动员应该注意蛋白质的摄入

发布于2024年9月20日2024年9月20日 作者:61713324@qq.com

大部分公路自行车运动员,他们摄入的蛋白质总量都是远远不够的,或者是大概率是缺乏的,但是我最近接触的很

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训练与饮食, 训练恢复
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你的有氧训练有可能骑到了三区

发布于2024年9月20日2024年9月20日 作者:61713324@qq.com

有氧训练强度过高是业余车手最常见的问题,那么很多时间我们本应该在2区进行训练,反而落在了3区,这导致

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有氧训练
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半年前我连25km都骑不完,找对方法才能提升

发布于2024年9月5日 作者:61713324@qq.com

大家看一组数据啊,4小时13分钟骑了145公里,均速34.5,功率200,平均心率是124。骑的有氧

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有氧训练
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骑车训练的造房子理论

发布于2024年9月5日2024年9月5日 作者:61713324@qq.com

有人问有氧速度这么慢,到底能进步能提升吗?答案是能也不能。 为什么这么说?那么如果你在新手期或者训练

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有氧训练
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如何判断自己有没有天赋

发布于2024年8月30日 作者:61713324@qq.com

如何判定自己有没有自行车天赋呢?最近有很多的小朋友还有他们的家长过来问我啊,我现在这个年纪来做单招或

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带你全面了解高原训练

发布于2024年8月29日 作者:61713324@qq.com

我花了一个多星期的时间,将我这两年关于高原训练的所有知识和心得经验进行了汇总整理。今天就用这一条视频

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训练与饮食
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胃排空对运动表现的影响

发布于2024年8月29日2024年8月29日 作者:61713324@qq.com

我相信大家小时候都听过来自大人们这样的一句唠叨,刚吃完饭别剧烈运动。这是因为吃完饭后如果借助运动会对

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训练恢复
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如何进行高效的有氧训练

发布于2024年8月28日2024年8月29日 作者:61713324@qq.com

今天就和大家聊一下老生常谈的有氧训练。我会从三个方面带大家全面了解有氧训练,分别是有氧训练的定义,提

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有氧训练
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